Konzentrationsspiele Erwachsene

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On 07.10.2020
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Konzentrationsspiele Erwachsene

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Und das so lange Sie Zeit und Lust dafür haben. Zudem wird das Konzentrationstraining von einem Fortschrittsgraphen dokumentiert, sodass Sie Ihre individuelle Entwicklung zu jedem Zeitpunkt nachvollziehen können.

Um die Motivation weiterhin zu fördern, hat die Trainingsplattform ein integriertes soziales Netzwerk , über das Sie mit Freunden, Bekannten und anderen Nutzern zusammen trainieren können.

Das Training eignet sich, um die Konzentration bei Kindern und Erwachsenen zu fördern. Jetzt Konzentration lernen. Das NeuroNation-Training gibt es sowohl im Web als auch auf App.

Die ganze Atemtechnik bekommst du in diesem Video noch einmal erklärt — hier gibt es darüber hinaus noch einen Spezialtipp, an welchen Ort du dich gedanklich beamen solltest:.

Diese Übung klingt so einfach, es fällt uns in unserem Berufsalltag jedoch so schwer! Arbeite alle Aufgaben nach der Reihe ab, anstatt ständig zwischen ihnen hin und her zu springen.

Du störst ansonsten immer deine Konzentration und musst dich ständig in die Aufgaben neu hineindenken. Vermeide alle Ablenkungen wie das Telefon oder sonstige Störfaktoren und schaffe dir Konzentrationsphasen in der Arbeit.

So wirst du sehr viel weiterbekommen! Du wirst dich leistungsfähiger fühlen, Aufgaben besser bewältigen und am Stück konzentriert an einer Sache arbeiten können.

Also: Picke dir gleich ein bis zwei Übungen heraus und mache dir einen Plan, wie oft du diese in Zukunft in deinen Alltag einbaust. Kleiner Tipp: Wenn du dir dies aufschreibst, dann steigt die Wahrscheinlichkeit, dass du es wirklich durchziehst, enorm.

Du hast nun also viele verschiedene Übungen kennengelernt, mit denen du deine Konzentrationsfähigkeit steigerst. Nun haben wir noch zehn Tipps für dich, wie du es schaffst, über einen Arbeitstag so konzentriert wie möglich zu bleiben.

Du bist nur voll leistungsfähig, wenn du ausgeschlafen bist! Die optimale Schlafdauer ist dabei von Mensch zu Mensch unterschiedlich.

Forscher geben sie mit einer Zeitspanne von 7 bis 9 Stunden an. Jedoch ist nicht nur die Dauer, sondern auch die Qualität wichtig.

Unser Körper benötigt genug Flüssigkeit, damit er Höchstleistungen erbringen kann. Ein Liter Wasser am Tag ist eindeutig zu wenig! Es sollten mindestens zwei bis drei Liter pro Tag sein.

Im Idealfall setzt du auf Wasser — Tees oder verdünnte Fruchtsäfte sind auch eine Möglichkeit. Verzichte auf Zuckerbomben wie Cola oder alle anderen Limonaden.

Sie verschlechtern nicht nur deine Leistungsfähigkeit, sondern umspülen deine Zähne mit Zucker und setzen sich an den Hüften an. Kennst du es, wenn du zu Mittag eine sehr deftige Mahlzeit hattest und die nächsten zwei Stunden einfach gar nichts mehr geht?

Genau deswegen ist während des Arbeitstages eine gesunde und leichte Ernährung so wichtig! Ansonsten wandert das ganze Blut in deinen Magen, um das schwere Essen zu verdauen und es bleibt nur noch wenig Energie für deine Denkleistung übrig.

Wenn du komplett gestresst und kurz vorm Burnout stehst, fällt es schwer, sich richtig zu konzentrieren.

Deswegen solltest du den Stress abbauen und dich entspannen! Ein paar nützliche Entspannungstechniken wie Jacobson oder autogenes Training hast du schon kennengelernt.

Diese helfen dir sowohl deine Konzentration zu steigern, als auch dich zu entspannen und deinen Stress nachhaltig zu reduzieren.

Damit unser Kopf richtig arbeiten kann, benötigt er frische Luft! Lüftest du wenig bis gar nicht, muss dein Körper die verbrauchte Luft immer wieder verwenden.

So bist du gleich um einiges leistungsfähiger und bleibst über eine längere Zeitspanne konzentriert! Es gibt Nahrungsmittel, die unser Gehirn positiv beeinflussen.

Klassische Beispiele sind Nüsse, Äpfel, Fisch oder Hafer. Aufgrund ihrer Inhaltsstoffe haben sie einen positiven Einfluss — quasi natürliches Doping für den Kopf.

Sitzt du 8 Stunden durchgehend im Büro? So kannst du nicht mehr leistungsfähig sein! Dein Kreislauf fährt komplett hinunter und du wirst träge.

Mit einfachen Übungen schaffst du es jedoch, deinen Körper fit zu halten. Ab geht es in diesem Video so richtig los und du bringst deinen Kreislauf wieder in Schwung:.

Viele weitere Übungen findest du in diesem kostenlosen E-Book. In 30 Tagen wirst du so zum Bürosuperhelden! Das Telefon, Kollegen oder aufpoppende E-Mails — man arbeitet und wird ständig unterbrochen!

Das Problem dabei? Das zehrt an unserer Energie und somit wirst du viel schneller erschöpft. Etabliere für dich also Arbeitsblöcke, in denen du von niemandem gestört wirst und deine Tätigkeiten konzentriert durcharbeiten kannst.

Niemand schafft es, einen ganzen Tag leistungsfähig durchzuarbeiten. Die Pausen sorgen für Entspannung und du bekommst wieder einen klaren Kopf.

So bist du kreativer und löst Probleme schneller. Laut dem Arbeitszeitgesetz müssen auf 50 Minuten Bildschirmarbeit, sogar 10 Minuten bildschirmfreie Zeit folgen.

Dies erfolgt entweder im Rahmen einer bildschirmfreien Tätigkeit oder mit einer Pause. Jeder kennt diese Situationen, bei denen man die Zeit überbrücken möchte, indem man sich mit Dingen beschäftigt, die von dem stressigen Arbeitsalltag ablenken.

Viele greifen hierbei dann auf sogenannte Konzentrationsspiele zurück und tun somit auch noch gleichzeitig etwas für ihr Konzentrationsvermögen.

Dieses Vorhaben kann man auch als Gehirn-Jogging bezeichnen. Aus diesem Grund befasst sich der Artikel mit Konzentrationsspielen für Erwachsene, welche die beliebtesten sind und welche möglichen Alternativen auf dem Markt sind.

Hinzu kommt bei den meisten Spielen, dass man sie allein spielen kann und auf keinen anderen Partner warten muss. Es gibt auch viele Konzentrationsspiele, welche den Geist sehr fördern und beanspruchen.

Für viele Menschen sind die allseits bekannten Klassiker wie Sudoku oder auch Mah-Jongg auch gleichzeitig die besten Konzentrationsspiele für Erwachsene.

Spielziel ist das Lösen von mathematischen Zahlenrätseln. Magnetfarbe sagt:. Die beliebtesten Artikel Buchtipps: Die besten Sach- und Ratgeberbücher.

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